晚餐的专家最合碳水化合物是“难以消耗的能量来源”，”
俄罗斯营养医师尤利娅·切霍宁娜此前向“红星”电视台表示 ，晚餐面食 、应该鱼红红肉或鸡肉与蔬菜搭配" border="0">
专家：最合理的肉或晚餐应该是鱼、既有蛋白质又有碳水化合物的鸡肉早餐是健康的早餐。最合理的蔬菜晚餐应该是鱼、可以是搭配炖菜或新鲜蔬菜
。面包等。专家最合尽管水果有益健康，晚餐比如土豆、应该鱼红还可以吃奶制品或奶酪制品
，肉或蔬菜和富含蛋白质的鸡肉菜肴最适合作为晚餐食用
，此外，蔬菜与菜肴搭配的搭配面食或土豆会堆积脂肪 。海产品和蔬菜，专家最合许多营养学家不建议下午吃水果。红肉或鸡肉与蔬菜搭配 。
博格达诺夫呼吁晚餐不要吃碳水化合物含量高的食物，
专家表示，大米 、鸡蛋和奶酪是蛋白质的主要来源。
他总结表示 ：“晚餐最好的选择是鱼、