专家建议睡前不要看新闻，睡眠事专家还建议不要睡前做运动
。列出因为新闻会使人产生不安并无法安然入睡 。系列但效果往往适得其反。当睡以便更好的觉前入睡，他们还建议避免有压力的睡眠事谈话 。这样“床带给大脑的列出联想只有睡眠和性”。因为手机会让大脑以为还没到睡觉的系列时间 。睡眠专家列出了一系列不应当在睡前做的当睡事。
专家不建议晚上使用手机并在睡觉时保持手机开机 ，觉前许多人想通过运动使自己筋疲力尽，睡眠事
睡眠专家建议不要在床上处理工作 ，列出光照同样遏制大脑产生褪黑激素——黑暗中产生的系列促进睡眠的激素。科学家的当睡研究表明，
睡眠专家列出一系列不应当在睡觉前做的事
（神秘的地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网：《赫芬顿邮报》报道 ，有压力的谈话带来的负面情绪在晚上更难克服。