睡眠专家列出了一系列不应当在睡前做的列出事 。光照同样遏制大脑产生褪黑激素——黑暗中产生的系列
促进睡眠的激素
。
专家建议睡前不要看新闻 ，当睡
睡眠专家列出一系列不应当在睡觉前做的事
（神秘的地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网：《赫芬顿邮报》报道 ，因为手机会让大脑以为还没到睡觉的睡眠事时间
。许多人想通过运动使自己筋疲力尽 ，列出但效果往往适得其反 。系列
睡眠专家建议不要在床上处理工作 ，当睡
有压力的觉前谈话带来的负面情绪在晚上更难克服 。
专家不建议晚上使用手机并在睡觉时保持手机开机 ，睡眠事科学家的列出研究表明
，这样“床带给大脑的系列联想只有睡眠和性” 。因为新闻会使人产生不安并无法安然入睡。当睡以便更好的觉前入睡，专家还建议不要睡前做运动。他们还建议避免有压力的谈话。
