反之 ，研究有定
“我们的发现研究结果表明 ，其表明活动模式而不是期活
简单的活动强度对健康老化和心理健康至关重要
。第二组32.6%的动习得更参与者有一致的日常生活规律 ，整天保持活动 、惯的更快
研究发现有定期活动习惯的老年人在认知测试中表现得更好且通常更快乐
（神秘的地球uux.cn）据cnBeta ：一项研究发现 ，参与者完成了评估抑郁症状和认知能力的知测问卷调查
，在整个一天中保持活跃 。试中同样是表现这些成年人，有定期活动习惯的通常
老年人在认知测试中表现得更好且通常更快乐 。
根据Smagula的研究有定说法，
“人们经常认为活动强度对健康很重要 ，发现这是期活对活动的不同思考方式 。并且在认知测试中的动习得更得分也更好 。这组人表现出更高的惯的更快抑郁症迹象且认知能力更差。
这些结果已经发表在《JAMA Psychiatry》上 ，并且跟老年人的健康问题有关 。这些成年人的抑郁症发病率最高
，这种关系可能是双向的
，
其余29.8%的参与者的活动模式被打乱了 ，它有助于设定身体的内部时钟也可以帮助创建一个稳定的常规
。它们可以成为重要的社会暗示者。根据匹兹堡大学研究人员最近进行的一项研究
，每天平均只有13.4小时的活动时间 。心理健康和活动模式之间的关系可能是双向的 。
“许多老年人有健全的模式 。不管有多累，在认知测试中表现最差 。”Smagula说道 。Smagula和他的团队正在开发干预措施以测试他们的假设 ，每天在同一时间醒来 。这样做可能会改善健康 ，
现在，每天遵循同样的常规的东西似乎在保护老年人。“一个计划可以包括制定一个你喜欢的活动清单并安排时间与朋友或邻居见面 。活动节奏被打乱可能会使这些症状恶化
。“看吧，同时在手腕上佩戴了加速度计--为期七天--以测量活动量 。而只是在一天中保持参与活动 ，定期早起并全天保持活动的老年人更快乐，”他补充道 ，他们比其他参与者更快乐 ，
论文第一作者Stephen Smagula博士说道 ：“有一些关于早起、所以好消息是我们认为简单的改变--每个人都可以尝试的事情--可以恢复正常的活动模式 ，从而可以更多地了解生活在美国的老年人的日常锻炼模式并发现跟心理健康和认知的联系 。
“另一件事是有一个现实的计划 ，活动模式是在自愿控制之下的
，他们也倾向于日复一日地遵循同样的模式
，这意味着对一个人的日常生活进行有意的改变可以改善健康和保健 。尽管他们由于早上较晚醒来或晚上较早入睡 ，更少抑郁
，”
同样 ，但更重要的可能是活动的持续时间 。即一天中的活动时间是不稳定的 ，
Smagula表示
：“大多数人都知道良好的睡眠和锻炼的重要性，37.6%的人拥有一致的日常生活习惯 ，宠物经常要求在每天的同一时间吃饭和散步，而且有更好的认知功能
。即修改行为以制定更一致的日常程序将促进认知并改善老年人的心理健康。跟早起的人相比 ，”Smagula解说道。”
Smagula和他的同事收集了1800名65岁以上的老年人
，跟那些活动习惯不一致的人相比 ，”
时间线索被称为“时针” ，这些发现令人振奋的是，”Smagula说道 ，”并且一直坚持；他们每天保持15个小时左右的活动 。运动和饮食。活动模式的中断是非常普遍的，制定一致的作息时间并获得更好的睡眠的第一步是 ，
调查显示 ，他们平均在早上7点之前起床
，抑郁症或认知障碍会使人更难遵循一致的常规 ，他们会早起且全天都在活动
。但我认为这其中缺少的是每天或昼夜节律的活动模式。
Smagula表示，这可能真的很难--特别是如果你处于低迷状态或正在从伤病中恢复--所以对自己合理的要求很重要
，你可能不需要冲刺或跑马拉松
，这些包括阳光、并且在不同的日子里不一致。
