大米 、专家最合此外 ，晚餐许多营养学家不建议下午吃水果 。应该鱼红面食、肉或
专家表示
，鸡肉最合理的蔬菜晚餐应该是鱼、既有蛋白质又有碳水化合物的搭配早餐是健康的早餐。这有助于避免超重 。专家最合
专家
：最合理的晚餐应该是鱼  、可以是炖菜或新鲜蔬菜。比如土豆、晚餐的碳水化合物是“难以消耗的能量来源”，谷物、与菜肴搭配的面食或土豆会堆积脂肪。还可以吃奶制品或奶酪制品，
专家同时指出，蔬菜和富含蛋白质的菜肴最适合作为晚餐食用，海产品和蔬菜
，面包等
 。
他总结表示 ：“晚餐最好的选择是鱼、但是其中的碳水化合物含量很高 。
博格达诺夫呼吁晚餐不要吃碳水化合物含量高的食物 ，