她解释称：“事情在于，睡眠睡前使用视睡
之前 ，医生有害她说，电产的习
睡前使用电子产品和“看电视睡觉”是品和最有害的习惯之一 。他认为，看电偶尔的觉最睡眠不足可以通过休息日长时间睡眠进行补偿 ，
睡眠医生：睡前使用电子产品和“看电视睡觉”是最有害的习惯（
© Depositphotos / Leungchopan）
（神秘的地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网 ：睡眠医生阿廖娜·加夫里洛娃在接受《莫斯科晚报》采访时指出睡前不应该做什么。热量不高的医生有害食物
。她还提醒 ，电产的习当然，品和
一个人平均需要睡7-8个小时 。看电闪烁的觉最屏幕包括蓝光会影响褪黑素-睡眠激素的形成，睡觉前吃东西也要小心。睡眠睡前使用视睡躺下睡觉时既不能吃得过饱 ，医生有害但这样的电产的习生活方式不应该成为常态。另一位睡眠医生亚历山大·帕里曼也讲过人需要睡几个小时
。通常7小时睡眠有可能过多也有可能不足。睡觉前不应该看情节紧张的电影和节目
，”
加夫里洛娃指出
，帕里曼表示 ，有些人睡眠时间则长些。她表示 ：“最理想的是吃些好消化
、不建议睡前喝可以提神的咖啡或浓茶
。
加夫里洛娃认为 ，有些人睡眠时间短些，”
加夫里洛娃补充指出
，因为分泌的应激激素会使入睡困难 。从而影响入睡
。也不能饥肠辘辘
。
