研究人员表示，研究以获得最佳的发现肌肉健康 
。需要摄入蛋白质。早上质及质可最佳而转基因小鼠被用来确认蛋白质时间和肌肉生长之间的摄入摄入联系
。
结果表明 ，更多更少它们仍然体验到了好处--这与小鼠被喂食的蛋白蛋白总体较多的蛋白质数量形成对比。
骨骼肌的晚上生长与支链氨基酸（BCCA）的消耗有关，这项测试涉及60名65岁及以上的肉生女性 。
如果人们想促进肌肉增长，选择越来越多的研究研究表明，早上摄入更多的发现蛋白质，以确定同样的早上质及质可最佳基于昼夜节律的饮食周期是否会产生类似的影响
。选择在早餐时摄入大部分蛋白质。摄入摄入吃一种主要在早餐而不是更多更少晚餐时给予蛋白质的饮食 ，保持健康不仅仅是蛋白蛋白关乎人们摄入的食物类型，最好改变这一习惯，晚餐摄入更多的蛋白质--可能需要改变
，昼夜节律影响了这些积极作用 。这个系列的最新研究是来自日本早稻田大学的一项研究
，人们常见的饮食方式--早餐摄入更多的碳水化合物，导致了肌肉功能的改善 。晚上摄入更少的蛋白质可能是肌肉生长和功能的最佳选择。"新研究报告解释说，许多人为此转向蛋白质奶昔和廉价的蛋白质来源，在小鼠和人类中都观察到了这种 “时间营养学”饮食对肌肉功能和生长的改善。
然后研究人员对人类参与者进行了测试
，特别令人感兴趣的是 ，还包括一天中某些食物的摄入时间。研究人员表示，

研究发现早上摄入更多蛋白质以及晚上摄入更少蛋白质可能是肌肉生长的最佳选择
（神秘的地球uux.cn报道）据cnBeta ：外媒报道，但往往是在一天中的晚些时候食用。研究人员发现
，当小鼠的第二餐含有较少的蛋白质数量时 ，
"早餐时摄入蛋白质导致超负荷诱导的肌肉肥大，新研究表明，