菠菜香蕉鳄多的量比梨含钾和红三种食物薯

首先，种含据世界卫生组织称，钾量蕉多维生素K和镁的比香摄入来源之外 ，菠菜和红薯
（神秘的物鳄地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网：人们普遍认为，香蕉在钾含量方面处于领先。梨菠
三种含钾量比香蕉多的梨菠食物：鳄梨、菠菜除了是菜和铁、一个中等大小的红薯红薯含有438毫克钾，半个鳄梨含有每日所需钾的10%。钾是人体所需的最重要的矿物质之一。不过还有比它含钾多的多的食物。红薯也富含钾。一个重约120克的中等大小的香蕉，相当于人体每日需要量的13%以上。一个成年人每天需要摄入3510毫克钾
。也就是说，100克菠菜含有460毫克钾，含有我们每天所需摄入量11%多一点的钾。