专家在睡做的觉前列出列不一系应当睡眠事

但效果往往适得其反 。睡眠事因为新闻会使人产生不安并无法安然入睡。列出
睡眠专家列出一系列不应当在睡觉前做的事
（神秘的地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网 ：《赫芬顿邮报》报道，以便更好的当睡入睡 ，有压力的觉前谈话带来的负面情绪在晚上更难克服
。光照同样遏制大脑产生褪黑激素——黑暗中产生的睡眠事促进睡眠的激素。因为手机会让大脑以为还没到睡觉的列出时间 。他们还建议避免有压力的系列谈话 。
专家不建议晚上使用手机并在睡觉时保持手机开机，当睡专家还建议不要睡前做运动。觉前
专家建议睡前不要看新闻，睡眠事科学家的列出研究表明，睡眠专家列出了一系列不应当在睡前做的当睡事。
睡眠专家建议不要在床上处理工作，觉前这样“床带给大脑的联想只有睡眠和性”。许多人想通过运动使自己筋疲力尽，